Как сделать рабочее место лучше и сохранить здоровье

Работа должна приносить радость, поэтому необходимо создать комфортное рабочее место. Если вам неудобно сидеть в кресле рядом с офисным столом, который вам не нравится, то работа наверняка не будет вам нравиться. Вот несколько способов улучшить свое рабочее место без особых усилий.

 

Один из способов – иногда работать стоя. Вы, наверное, уже знаете, что во время работы за компьютером полезно менять положение тела и делать разминку. Поэтому оборудуйте свой офис таким образом, чтобы вы могли не только сидеть, но и стоять. Например, вы можете приобрести специальный эргостол с регулируемыми ножками. Это может быть как механическая модель, так и электрическая. Если вы не хотите тратить много денег, то можно использовать гладильную доску, поднятую на максимальную высоту, или широкий подоконник.

 

На смену стулу приходит фитбол. Вместо того чтобы комфортно расположиться в офисном кресле, в котором мышцы спины не работают, вам следует выбрать более активное решение. Работая в офисе целый день без тренировок, мышцы спины становятся слабыми и могут возникнуть проблемы, такие как боли и дискомфорт. Чтобы этого избежать, рекомендуется время от времени работать, сидя на фитболе. Поверхность фитбола нестабильна, что позволяет укреплять мышцы. Важно выбрать правильный размер фитбола: уровень сиденья не должен быть слишком низким относительно стола, а угол в коленях должен быть 90 градусов. Когда придет время сделать перерыв и размяться, фитбол может стать отличным спортивным инвентарем для выполнения тренировок. В случае если у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед использованием альтернативы фитболу, такой как сиденье-тренажер Толстунова или стул-седло.

 

Также не забывайте о важности наличия комнатных растений в вашем доме или офисе. Рекомендуется иметь как минимум одно растение на каждые 9,2 квадратных метра площади. Растения помогут вам лучше справляться со стрессом и могут снизить вероятность возникновения проблем с артериальным давлением. К тому же, выбор эстетичного цветка сделает ваш интерьер более уютным, что создаст благоприятную атмосферу на вашем рабочем месте.

 

Для достижения наилучших результатов в работе, рекомендуется переместить рабочий стол ближе к окну. Помимо этого, важно учитывать влияние освещения на содержание в крови мелатонина и серотонина, которые влияют на настроение и энергетический запас организма. Нехватка солнечного света может негативно сказаться на продуктивности. Хотя нет четких доказательств, что чтение в недостаточно освещенном помещении вредит зрению, известно, что работа в полумраке может вызывать головную боль. Если естественное освещение недостаточно яркое, рекомендуется использовать искусственное освещение для компенсации этого недостатка.

 

Для регулировки высоты монитора следует учесть следующие факторы. Оптимальное размещение экрана компьютера – на уровне глаз пользователя. Возможность регулировки высоты имеется у некоторых мониторов, где можно легко поднимать или опускать его. Однако, с ноутбуками это немного сложнее. Когда вы работаете длительное время и наклоняетесь ближе к экрану для просмотра деталей, то со временем может возникнуть дискомфорт в шее. Поэтому для работы вне дома и офиса удобно использовать ноутбуки, которые легко брать с собой. А для более продолжительной работы рекомендуется установить стационарный монитор.